Slapeloosheid Onder Controle: een onderzoek naar een zelfhulpcursus voor slaapproblemen

Slaapproblemen komen veel voor in Nederland. Ongeveer een derde van de
bevolking slaapt zo nu en dan wel eens slecht en ongeveer 10% van de bevolking
heeft er zodanig last van dat zij overdag minder goed kunnen functioneren. Het
leidt tot een verminderde kwaliteit van leven, hoger zorggebruik, meer
ziekteverzuim en een verminderde productiviteit.
Behandeling bestaat doorgaans uit het voorschrijven van benozdiazepines.
Benozdiazepinen kennen echter belangrijke bijwerkingen (o.a. sufheid, vallen)
en zijn snel verslavend. Het beleid in Nederland is daarom om terughoudend te
zijn met het voorschrijven van benzodiazepinen. Er is momenteel echter geen
goed alternatief voorhanden. Er is weliswaar aangetoond dat face-to-face
slaaptherapieen (gebaseerd op cogntieve gedragstherapie) minstens even
effectief zijn als medicatie maar er zijn in Nederland vrijwel geen
slaaptherapeuten beschikbaar.
In het buitenland is er ervaring opgedaan om dergelijke face-to-face therapieen
om te zetten naar zelfhulpbehandelingen. Een recente meta-analyse wijst uit
dat dergelijke zelfhulptherapieen (via boek of Internet) effectief zijn in het
reduceren van slaapproblemen. Dergelijke zelfhulptherapieen kunnen het bereik
van effectieve therapieen enorm vergroten.

Recent hebben wij een Nederlandse versie van een Internet slaapcursus
ontwikkeld. Deze is gebaseerd op de gangbare slaaptherapie. In dit pilot
onderzoek willen wij nagaan: (1) wat de deelnemers van deze cursus vinden en
(2) of er indicaties zijn van effecten. Na aanleiding van deze pilot kunnen wij
de cusus optimaliseren.

Het betreft een gerandomiseerd onderzoek (RCT). Via oproepen in kranten en
Internet willen wij 100 deelnemers werven. Deze deelnemers worden at random
toegewezen aan de internet cursus of een wachtlijst. Er zal een baseline meting
worden afgenomen en de nametingen zullen 6 en 13 weken later plaatsvinden. Na
de laatste meting kunnen de mensen in de wachtlijst conditie starten met de
cursus.

De cursus wordt aangeboden via het Internet en bestaat uit 6 wekelijkse lessen. De volgende onderwerpen komen aan bod: psycho-educatie, slaaphygiene, verbeteren waak-slaap ritme, piekeren, ontspanning, en cogntieve denkfouten. De cursus bestaat uit informatie en oefeningen. De deelnemers krijgen wekelijks feedback op de gemaakte oefeningen via de e-mail van een getrainde coach.

nvt