Blauw licht therapie voor late chronotypes

Uit fase slapen met de externe licht-donker cyclus, vooral laat slapen, is een
fenomeen in onze maatschappij dat vaak resulteert in een slaaptekort en een
verstoorde relatie tussen inwendig gegenereerde ritmes en externe ritmes. Dit
leidt tot moeilijkheden met ontwaken in de ochtend, moeilijkheden met wakker
blijven overdag en tot gezondheidsproblemen. Naar schatting lijdt 4% van de
Nederlanders aan een extreem late slaapfase, gedefinieerd als 3 uur of meer uit
fase lopen met "normale" in de maatschappij geaccepteerde slaaptijden. Er zijn
echter zelfs aanwijzingen dat 1 uur uit fase lopen met de buitenwereld
gezondheidsproblemen met zich mee kan brengen in daarvoor gevoelige mensen. Het
is tevens aangetoond dat het 30 minuten later laten beginnen van scholen in
adolescenten de stemming, alertheid en gezondheid kan verbeteren. Een
recentelijk uitgevoerde analyse in de Nederlandse MCTQ database laat zien dat
18% van de mensen ouder dan 18 jaar minimaal 1 uur later slaapt dan het
gemiddelde van de hele populatie in de database (n=8000). Dit betekent dat een
groot deel van de populatie theoretisch gezien zou kunnen profiteren van een
correctie van hun slaaptijden.

Het belangrijkste doel van de studie is het ritme van late chronotypes te
verschuiven en daardoor slaap op werkdagen te verlengen en alle ritmes met
elkaar in de pas te laten lopen

In een matched placebo gecontroleerde proefopzet zullen we testen of het
mogelijk is om door blootstelling aan blauw licht de slaap-waak cyclus te
vervroegen

Blootstelling aan blauw licht in combinatie met slaaphygiëne instructies

Er zijn geen grote risico's aan deelname aan dit onderzoek te verwachten. Het
apparaat is getest voor veiligheid mbt het oog, en is veilig bevonden. De
belasting voor de proefpersonen zal voornamelijk bestaan uit een
tijdsinvestering. De kandidaten doen mee aan 1 conditie die 30 dagen duurt. Ze
zullen continu 2 apparaatjes dragen, regelmatig speekselmonsters verzamelen en
overdag enkele testen maken. Alle metingen zullen thuis uitgevoerd worden. De
deelnemers kunnen profiteren van deelname in de zin dat hun slaapkwaliteit kan
verbeteren, hun slaperigheid kan verminderen en hun funtioneren tijdens wakker
kan verbeteren.