Socials jetlag verminderen met blauw-licht

De 24/7-maatschappij heeft zijn weerslag op slaapkwaliteit en -kwantiteit, wat
leidt tot slaaptekort en direct gevolgen heeft voor herstel en lange-termijn
gezondheid. In gecontroleerde laboratorium studies is ruimschoots aangetoond
dat slaapdeprivatie nadelige effecten heeft op gezondheid en functioneren, met
consequenties die in het dagelijkse leven * vooral bij ploegendienst werk *
catastrofaal kunnen zijn. Daarnaast hebben deze studies laten zien dat een
criterium voor de effecten van slaap deprivatie voor het individu moeilijk te
bepalen is. De gevolgen van slaapdeprivatie in het dagelijks leven, b.v. op
gezondheid, zijn grotendeels onbekend. De *timing* van slaap wordt gereguleerd
door een homeostatisch (slaapdruk die toeneemt gedurende de wakker-tijd) en een
circadiaan proces. Deze laatste wordt gesynchroniseerd (geëntraineerd oftewel
afgestemd) aan de 24-uurs licht-donker cyclus met behulp van licht. De relatie
tussen externe (sociale) en interne (biologische) tijd wordt ook wel de
*geëntraineerde fase* genoemd. Personen die verschillen in deze eigenschap
hebben een verschillend *chronotype*. De verdeling van chronotypes is (bijna)
klokvormig en vertoont een Gaussische verdeling met weinig extreme chronotypes
aan beide uiteindes. Ongeveer drie kwart van de algemene populatie vertrouwt op
een wekker op werkdagen. Het slaaptekort dat over de werkweek accumuleert wordt
gecompenseerd door langere slaap episodes op vrije dagen, iets dat het
duidelijkst naar voren komt in late chronotypes. Dit fenomeen wordt *sociale
jetlag* genoemd en dit is positief gecorreleerd met roken en BMI. Een oplossing
voor dit probleem zou zijn om het moment van in slaap vallen op werkdagen naar
een later tijdstip te verschuiven tot het samenvalt met de slaaptijden op vrije
dagen. Een dergelijke strategie vereist op een later tijdstip starten van de
werkdag; een aanpak met hoogst waarschijnlijk een gering succes. De
alternatieve oplossing is om het in slaap vallen op werkdagen naar een vroeger
tijdstip te schuiven om op die manier een langere slaapduur mogelijk te maken
en het slaaptekort in werkweken te verminderen. Onze hypothese is dat een
consequent vroeger moment van in slaap vallen op werkdagen zal resulteren in
het ook vroeger in slaap vallen op vrije dagen. We richten ons speciaal op
interventies met licht die de circadiane klok zullen verschuiven in de richting
van de sociale klok.

We willen vaststellen of 30 minuten blauw-licht in het morgen het slaaptekort
vermindert.

Gedurend 28 dagen vullen de deelnemers het slaapdagboek (niet meer dan 5
minuten) in. In de laatste 14 dagen volgen de deelnemers de protocol: We zullen
deelnemers vragen elke morgen voor 30 minuten de Philips goLITE blu te
gebruiken. Bij start van de studie, zullen de deelnemers de München Chronotype
Questionnaire (MCTQ) te voltooien. Tijdens de studie, deelnemers dragen een
Actiwatch.

We zullen deelnemers vragen voor 14 dagen elke morgen voor 30 minuten de Philips goLITE blu te gebruiken.

Er worden geen bijwerkingen of nadelige effecten van de studie verwacht.